精索靜脈曲張做哪些運動可以預防？
   
    這是很多朋友不是很清楚的問題。駐馬店民生醫院專家介紹：精索靜脈曲張是男性朋友常見的一種現象，對男 性朋友的危害很大，一定要及時治療，那精索靜脈曲張做哪些運動可以預防？下面就詳細介紹一下精索靜脈曲張 的預防。
   
    預防精索靜脈曲張是男性臨床上常見高發疾病，日常的保健很重要，駐馬店民生醫院專家為您介紹以下方法能幫 助男性有效的預防精索靜脈曲張。
   
    一、提踵勾腳
   
    1、再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。
   
    2、左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。
   
    3、腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發酸。
   
    二、站姿提踵
   
    1、膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。
   
    2、同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。
   
    3、直立，腰部保持緊張。
   
    4、雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺到在往上拔高。
   
    三、坐姿提踵
   
    1、慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。
   
    2、之后再抬起腳跟，如此往復，15次一組，做2組。
   
    3、坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。
   
    4、吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。
   
    這些動作可預防小腿抽筋，促進下肢血液循環，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲線，還能預防精索靜脈曲 張。每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感最好。長期堅持，塑形效果更佳。
   
    溫馨提示：了解精索靜脈曲張做哪些運動可以預防的情況，如果你還有問題可以咨詢駐馬店民生泌尿專科醫院 專家！
   
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