許多生活方式因素都可能對你造成影響.好在,只要你開始意識到這些對你生育能力的潛在威脅因素,就很容易避免它們.這里列舉出了一些最需要避免的因素.

　　1.熱的東西

　　睪丸在涼爽的溫度下產生的精子質量最好.精子最喜歡34.5~36℃的溫度,這比正常體溫要低幾度.在悶熱的環境中工作或長時間坐著,可能使睪丸溫度升高,導致精子數量或精液質量異常.把筆記本電腦放在腿上使用和長時間開車也會導致陰囊溫度升高.一項在2004年發表的研究報告發現, 相對于熱水盆浴和按摩浴缸來說,加熱水床和電熱毯更容易導致陰囊溫度升高.

　　2.狹窄的自行車座椅

　　熱愛自行車運動可能帶來一個意想不到的可怕副作用--陽萎.

　　3.壓力

　　壓力似乎會影響一些男性的精子數量.舉例來說,丹麥的一項針對首次計劃懷孕者的研究在2004年公布了2項結果,發現工作壓力不會影響男性生育能力,但壓力確實會對本身精子數量低的男性產生影響.

　　4.生殖器損傷

　　生殖器損傷可能影響你產生精子或射精的能力.法國一項關于40名陰囊受傷的男性的調查報告說,造成外傷的原因包括:19例因交通事故,7例因工作事故,7例因運動中發生意外,6例因斗毆引起,1例由爭吵引起.

　　5.吸煙

　　你需要再多一個戒煙的理由嗎?那么考慮一下這個:2003年的調查報告證實,吸煙會損傷男性精子的數量和質量.可能會使你的另一半花更長時間才能懷孕,特別在你煙癮重的情況下,而且光是被動吸煙就已被證明會影響女性懷孕需要花的時間.現在就改掉這個習慣,以后會對你的家庭有所幫助.

　　6.娛樂性藥物

　　越來越多的證據顯示毒品上癮會損傷精子,但如果你偶爾使用可卡因、大麻、合成代謝性激素會怎么樣呢?這些藥品都可能引起精子質量下降,而且將會降低你和另一半的生育能力.未準爸爸使用大麻還可能引起新生兒猝死 .如果你擔心正在服用的任何藥品是否對生育有影響,一定要去向醫生咨詢.

　　7.給自己一些時間

　　你的身體需要3個月的時間來完成精子生成的循環過程.你現在所做的很多生活方式改變都需要經過一段時間才會產生作用,進而提高精子質量.重要的是,如果你能要求自己做到幾個月保持清潔、積極的生活和健康的飲食--即充足的水果、蔬菜、全麥食品、低脂肪乳制品、瘦肉以及安全的生活方式(相對乖一點)--你就會進入生育寶寶的最佳狀態.

 
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